नवरात्रि में गर्भवती महिलाएं रखें खास ध्यान: पूरी तरह उपवास से बचें, संतुलित आहार अपनाएं

महेंद्र गुप्ता ब्यूरो लखीमपुर -खीरी

लखीमपुर खीरी । नवरात्रि का पर्व आस्था और भक्ति का प्रतीक है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह समय अतिरिक्त सावधानी बरतने का होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान बिना सोचे-समझे व्रत रखना माँ और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए जोखिम भरा हो सकता है।

किलकारी हॉस्पिटल की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सुप्रिया मिश्रा के अनुसार, “गर्भावस्था में लंबे समय तक खाली पेट रहना खतरनाक साबित हो सकता है। इससे कमजोरी, चक्कर आना और ब्लड शुगर लेवल कम होने की समस्या हो सकती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को पूर्ण उपवास से बचना चाहिए।”

विशेषज्ञों का सुझाव है कि अगर महिलाएं व्रत रखना चाहती हैं, तो वे पूरी तरह भूखे रहने के बजाय फलाहार लें और हर 2–3 घंटे में कुछ हल्का खाते रहें। साथ ही दूध, दही, फल, सूखे मेवे और हरी सब्जियों को आहार में शामिल करना जरूरी है, ताकि शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता रहे।

डॉक्टरों ने यह भी सलाह दी है कि शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी या ताजे जूस का सेवन करें। इसके अलावा ज्यादा थकान से बचें और लंबे समय तक खड़े रहने या भारी काम करने से परहेज करें।

गर्भवती महिलाओं को आयरन, कैल्शियम या अन्य जरूरी दवाइयों का सेवन नियमित रूप से जारी रखना चाहिए और बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार का व्रत नहीं रखना चाहिए।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि केवल तला-भुना या साबूदाना-आलू आधारित आहार पर निर्भर रहना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। साथ ही भीड़-भाड़ वाले स्थानों में ज्यादा समय बिताने से भी बचना चाहिए।

अगर किसी महिला को चक्कर, अत्यधिक कमजोरी, पेट दर्द या ब्लीडिंग जैसी समस्या महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

निष्कर्ष:

नवरात्रि में आस्था के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है। गर्भवती महिलाओं के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त आराम और चिकित्सकीय सलाह ही सुरक्षित मातृत्व की कुंजी है।

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