नस क्यों चढ़ जाती है जब आप गहरी नींद में होते हो और अचानक से जैसे ही पैर सीधे करो तो नस खिंच जाती है जाने विशाल गुप्ता के साथ

विशाल गुप्ता प्रधान संपादक-9026309999

कई बार जब आप गहरी नींद में होते हो और अचानक से जैसे ही पैर सीधे करो तो नस खिंचा जाती है,,,,

ये बड़ी ही पीड़ादायक होती है ….

प्रेगनेंसी में इस तरह इस चढ़ना बेहद आम है क्योंकि हार्मोन के असंतुलन और आयरन की कमी से लगभग सभी को होता है

इसे तुरन्त ठीक न करो तो दिन भर

या कई बार तो हफ़्तों तक दर्द करती है

यदि महीनों में एक आध बार ऐसा होता है

तो ये सामान्य है जो लम्बे समय तक एक पोजिशन में सोने या बैठे रहने के बाद अचानक पैर सीधा करने के कारण हो सकती है

ऐसे में आपको बस ये करना है जैसे ही इस चढ़े

तुरन्त उस पैर को पूरे वजन के साथ ज़मीन पर टिकाकर बिल्कुल सीधे खड़े हो जाओ

यदि खड़े न हो पा रहे हो तो किसी की मदद से पंजे को बिल्कुल सीधा कराकर प्रेस करने को कहिये

पैर में नस चढ़ने के कारण

शरीर में पानी की कमी होने से मांसपेशियां

कमजोर हो जाती हैं और ऐंठन होती है

मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे मिनरल्स की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या हो सकती है

ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, जिससे नस चढ़ने की संभावना बढ़ जाती है

गर्भावस्था के दौरान आयरन, केल्शियम की कमी और हार्मोनल बदलावों के कारण भी पैरों में नस चढ़ती है

थायरॉइड, किडनी डिजीज,

डायबिटीज जैसी बीमारियों से भी

नस चढ़ने की समस्या हो सकती है

कुछ लोगों में नसों के कमजोर होने की वजह से

भी समस्या होती है

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन

शरीर में सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन होने से

कुछ दवाओं के निरंतर सेवन से

तनाव भी मांसपेशियों को संकुचित करता है

जिससे नस चढ़ सकती है

उपाय

जैसे ही इस चढ़े तुरन्त सीधे खड़े होकर दर्द वाले

पैर को पूरा जमीन पर टिकाए ये बहुत पीड़ादायक है पर तुरन्त पैर ठीक हो जाता है

ठंडी और गर्म सिकाई

मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बना रहता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है अतः

भरपूर पानी पिये

अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स शामिल करें

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